СОВЕТ No 15. Считайте потребленные калории и компенсируйте их прогулками

Подсчет калорий – хорошая идея для тех, кто составляет списки продуктов для покупки. Если продукт упакован, то на упаковке указывают калории. С подсчётом будьте внимательны, поскольку производители иногда стараются затруднить покупателям вычисления.

Все лишние калории должны быть отработаны не позже, чем к концу недели. Если вы чувствуете, что выбрали слишком много на этой неделе, обязательно добавьте физической активности, проведите неплановую тренировки или увеличьте время и темп прогулки, чтобы избавиться от лишних калорий, которые вы получили.