СОВЕТ No 14. Держите под контролем потребление жиров и соли

Жиры должны составлять 15-20% от вашего рациона. Это действительно весь жир, в котором нуждается ваше тело. Многое из этого будет в вашем рационе в виде сливок, кремов и тому подобного.

Следите за своим потреблением жира. Каждый грамм жира составляет 9 калорий. Если вы знаете свои общие калории, вы можете определить количество жира в этих продуктах.

Полегче с солью и соленым салом. Попробуйте разделить напополам ту порцию, к которой вы привыкли. Имейте в виду, что соль –это одна из основных причин ожирения.

Опубликовано: 19.07.2019

0 0
125


Другие статьи из текущей категории

СОВЕТ No 3. Пейте чай и кофе без...

Перейти к статье

СОВЕТ No 7. Принимайте пищу не м...

Перейти к статье

СОВЕТ No 16. Заменяйте жареную е...

Перейти к статье

СОВЕТ No 1. Выпивайте не менее 8...

Перейти к статье

СОВЕТ No 2. Остерегайтесь газиро...

Перейти к статье

СОВЕТ No 4. Помните, что алкогол...

Перейти к статье

СОВЕТ No 5. Ешьте больше свежих ...

Перейти к статье

СОВЕТ No 6. Начните питаться по ...

Перейти к статье

СОВЕТ No 8 . Ешьте меньше соусов...

Перейти к статье

СОВЕТ No 9. Ешьте только если по...

Перейти к статье

СОВЕТ No 10. Обуздайте желание п...

Перейти к статье

СОВЕТ No 11. Соблюдайте разнообр...

Перейти к статье

СОВЕТ No 12. Избегайте сахара, п...

Перейти к статье

СОВЕТ No 13. Ешьте белое мясо и ...

Перейти к статье

СОВЕТ No 14. Держите под контрол...

Перейти к статье

СОВЕТ No 15. Считайте потребленн...

Перейти к статье