СОВЕТ No 14. Держите под контролем потребление жиров и соли

Жиры должны составлять 15-20% от вашего рациона. Это действительно весь жир, в котором нуждается ваше тело. Многое из этого будет в вашем рационе в виде сливок, кремов и тому подобного.

Следите за своим потреблением жира. Каждый грамм жира составляет 9 калорий. Если вы знаете свои общие калории, вы можете определить количество жира в этих продуктах.

Полегче с солью и соленым салом. Попробуйте разделить напополам ту порцию, к которой вы привыкли. Имейте в виду, что соль –это одна из основных причин ожирения.

Опубликовано: 19.07.2019

0 0
242


Другие статьи из текущей категории

Диета Бернстайна (Диета Бернштей...

Перейти к статье

Диета AБС

Перейти к статье

Диета при синдроме дефицита вним...

Перейти к статье

Антивозрастная диета

Перейти к статье

Противовоспалительные диеты

Перейти к статье

Азиатская диета

Перейти к статье

Диета Аткинса

Перейти к статье

Диета Беверли - Хиллз

Перейти к статье

Диета Боба Грина

Перейти к статье

Диета по группе крови

Перейти к статье

Диета Британского фонда сердца

Перейти к статье

Диета для бодибилдинга

Перейти к статье

Диета для углеводозависимых

Перейти к статье

Диета на капустном супе

Перейти к статье

Диета на курином супе

Перейти к статье

Веганство

Перейти к статье