СОВЕТ No 14. Держите под контролем потребление жиров и соли

Жиры должны составлять 15-20% от вашего рациона. Это действительно весь жир, в котором нуждается ваше тело. Многое из этого будет в вашем рационе в виде сливок, кремов и тому подобного.

Следите за своим потреблением жира. Каждый грамм жира составляет 9 калорий. Если вы знаете свои общие калории, вы можете определить количество жира в этих продуктах.

Полегче с солью и соленым салом. Попробуйте разделить напополам ту порцию, к которой вы привыкли. Имейте в виду, что соль –это одна из основных причин ожирения.