СОВЕТ No 13. Ешьте белое мясо и поменьше яиц

Белки должны составлять только 25-30% от вашего рациона. Часто люди уделяют слишком много внимания мясу как основной части вашего блюда. В действительности это должно считаться скорее гарниром, а не основным блюдом.

Потребляйте больше белого мяса, чем красного. Белое мясо включает курицу, рыбу и некоторые другие птицы. Красное мясо включает говядину, свинину и баранину.

Свинина не способствует похудению. Чем меньше свинины вы едите, тем проще вам будет при похудении. Свинина имеет высокое содержание жира и входит в такие продукты, как бекон, ветчина и колбаса.

Чем меньше мяса вы потребляете, тем меньше жира автоматически становится в вашем рационе. Тем не менее, белок в рационе важен, поэтому убедитесь, что,снижая животный белок вы увеличиваете количество растительного.

Не ешьте больше одного яйца в день. Лучше всего, если вы уменьшите потребление яиц до трех в неделю.

Опубликовано: 18.07.2019

0 0
107


Другие статьи из текущей категории

СОВЕТ No 3. Пейте чай и кофе без...

Перейти к статье

СОВЕТ No 7. Принимайте пищу не м...

Перейти к статье

СОВЕТ No 16. Заменяйте жареную е...

Перейти к статье

СОВЕТ No 1. Выпивайте не менее 8...

Перейти к статье

СОВЕТ No 2. Остерегайтесь газиро...

Перейти к статье

СОВЕТ No 4. Помните, что алкогол...

Перейти к статье

СОВЕТ No 5. Ешьте больше свежих ...

Перейти к статье

СОВЕТ No 6. Начните питаться по ...

Перейти к статье

СОВЕТ No 8 . Ешьте меньше соусов...

Перейти к статье

СОВЕТ No 9. Ешьте только если по...

Перейти к статье

СОВЕТ No 10. Обуздайте желание п...

Перейти к статье

СОВЕТ No 11. Соблюдайте разнообр...

Перейти к статье

СОВЕТ No 12. Избегайте сахара, п...

Перейти к статье

СОВЕТ No 13. Ешьте белое мясо и ...

Перейти к статье

СОВЕТ No 14. Держите под контрол...

Перейти к статье

СОВЕТ No 15. Считайте потребленн...

Перейти к статье