СОВЕТ No 13. Ешьте белое мясо и поменьше яиц

Белки должны составлять только 25-30% от вашего рациона. Часто люди уделяют слишком много внимания мясу как основной части вашего блюда. В действительности это должно считаться скорее гарниром, а не основным блюдом.

Потребляйте больше белого мяса, чем красного. Белое мясо включает курицу, рыбу и некоторые другие птицы. Красное мясо включает говядину, свинину и баранину.

Свинина не способствует похудению. Чем меньше свинины вы едите, тем проще вам будет при похудении. Свинина имеет высокое содержание жира и входит в такие продукты, как бекон, ветчина и колбаса.

Чем меньше мяса вы потребляете, тем меньше жира автоматически становится в вашем рационе. Тем не менее, белок в рационе важен, поэтому убедитесь, что,снижая животный белок вы увеличиваете количество растительного.

Не ешьте больше одного яйца в день. Лучше всего, если вы уменьшите потребление яиц до трех в неделю.

Опубликовано: 18.07.2019

0 0
244


Другие статьи из текущей категории

Диета Бернстайна (Диета Бернштей...

Перейти к статье

Диета AБС

Перейти к статье

Диета при синдроме дефицита вним...

Перейти к статье

Антивозрастная диета

Перейти к статье

Противовоспалительные диеты

Перейти к статье

Азиатская диета

Перейти к статье

Диета Аткинса

Перейти к статье

Диета Беверли - Хиллз

Перейти к статье

Диета Боба Грина

Перейти к статье

Диета по группе крови

Перейти к статье

Диета Британского фонда сердца

Перейти к статье

Диета для бодибилдинга

Перейти к статье

Диета для углеводозависимых

Перейти к статье

Диета на капустном супе

Перейти к статье

Диета на курином супе

Перейти к статье

Веганство

Перейти к статье