СОВЕТ No 12. Избегайте сахара, предпочитайте фруктовые десерты

Не запрещайте себе «вкусняшки», но употребляйте их только для удовольствия и не пытайтесь ими наесться. Если вы хотите десерт после обеда, поделитесь им совсей семьей. Отдавайте предпочтение фруктовым десертам. Вы получите вкус, но не лишние килограммы.

Конфеты следует рассматривать как роскошь, которую можно позволить себе не часто. Лучше покупать небольшое количество дорогих конфет и съедать их за один раз, приурочив, например, к концу недели. Если вы действительно наслаждаетесь каждым кусочком, вы будете испытывать гораздо больше радости, употребляя в пищу их редко, и от этого они будут казаться еще вкуснее.

Максимально ограничьте потребление сахара. Если вам необходимо иметь подсластитель в кофе и чае, попробуйте найти искусственный. Однако, эти вещи не так уж и полезны для здоровья и их потребление тоже нужно ограничить. Лучше привыкнуть пить чай и кофе без добавления сахара.