СОВЕТ No 10. Обуздайте желание перекусывать в течение дня

Старайтесь не перекусывать между приемами пищи. Если вам все же нужно перекусить, убедитесь, что перекус не будет вреден для здоровья. Если вы путешествуете, постарайтесь найти полезные закуски.

Овощи могут быть отличным перекусом. Они могут избавить вас от мук голода, если вы их испытываете. Кроме того, они хороши тем, что не только утоляют голод, но и насыщают васпитательными веществами.

Старайтесь не есть ничего, что вам предлагают вне вашего установленного времени приема пищи. Если вы чувствуете, что не должны отказываться из вежливости, просто откусите, не ешьте.