СОВЕТ No 9. Ешьте только если появился легкий голод

Есть нужно тогда, когда только начинаешь испытывать легкий голод. Но перед этим не забудьте выпить стакан воды – вдруг вы просто хотите пить.

Многие люди готовы есть всякий раз, когда видят еду. Они не испытывают голода, но выработали привычку есть все, что видят.

Также не следует дожидаться состояния сильного голода. Это только стимулирует переедание – вы не сможете остановиться, пока не набьете живот до отказа.