СОВЕТ No 7. Принимайте пищу не менее трех раз в день

Постарайтесь съесть завтрак в течение часа после пробуждения. Это лучший способ сообщить вашему телу импульс, в котором оно нуждается. Не ждите, пока вы проголодаетесь. Завтрак важен, но вам не следует и набивать живот. Идея завтрака в том, что он позволяет выйти из ночного голода.

Обед – основной прием пищи и вместе с завтраком и вторым завтраком (или дообеденным перекусом) должен составлять приблизительно 70% от всего суточного объёма пищи.

Ужин должен заканчиваться в идеальном случае за 12 часов до завтрака и состоять из лёгкой пищи. Тогда пищеварительные железы получат функциональную передышку и не будут так перегружены, как при поздних приёмах пищи.

Лучше растянуть приемы пищи на пять-шесть раз в день. Постарайтесь уйти от схемы «первое-второе-третье и компот». Это должны быть небольшие блюда. Некоторые люди худеют лучше, когда не чувствуют голода, а здоровый рацион очень в этом помогает. Кроме того, такой режим поддерживает метаболизм на уровне, при котором естественным образом сжигается жир.

Опубликовано: 17.07.2019

1 0
209


Другие статьи из текущей категории

Диета AБС

Перейти к статье

Диета при синдроме дефицита вним...

Перейти к статье

Антивозрастная диета

Перейти к статье

Противовоспалительные диеты

Перейти к статье

Азиатская диета

Перейти к статье

Диета Аткинса

Перейти к статье

Диета Беверли - Хиллз

Перейти к статье

Диета Бернстайна (Диета Бернштей...

Перейти к статье

Диета Боба Грина

Перейти к статье

Диета по группе крови

Перейти к статье

Диета Британского фонда сердца

Перейти к статье

Диета для бодибилдинга

Перейти к статье

Диета для углеводозависимых

Перейти к статье

Диета на капустном супе

Перейти к статье

Диета на курином супе

Перейти к статье

Диета Дениз Остин «Похудей навсе...

Перейти к статье