СОВЕТ No 7. Принимайте пищу не менее трех раз в день

Постарайтесь съесть завтрак в течение часа после пробуждения. Это лучший способ сообщить вашему телу импульс, в котором оно нуждается. Не ждите, пока вы проголодаетесь. Завтрак важен, но вам не следует и набивать живот. Идея завтрака в том, что он позволяет выйти из ночного голода.

Обед – основной прием пищи и вместе с завтраком и вторым завтраком (или дообеденным перекусом) должен составлять приблизительно 70% от всего суточного объёма пищи.

Ужин должен заканчиваться в идеальном случае за 12 часов до завтрака и состоять из лёгкой пищи. Тогда пищеварительные железы получат функциональную передышку и не будут так перегружены, как при поздних приёмах пищи.

Лучше растянуть приемы пищи на пять-шесть раз в день. Постарайтесь уйти от схемы «первое-второе-третье и компот». Это должны быть небольшие блюда. Некоторые люди худеют лучше, когда не чувствуют голода, а здоровый рацион очень в этом помогает. Кроме того, такой режим поддерживает метаболизм на уровне, при котором естественным образом сжигается жир.

Опубликовано: 17.07.2019

1 0
102


Другие статьи из текущей категории

СОВЕТ No 3. Пейте чай и кофе без...

Перейти к статье

СОВЕТ No 7. Принимайте пищу не м...

Перейти к статье

СОВЕТ No 16. Заменяйте жареную е...

Перейти к статье

СОВЕТ No 1. Выпивайте не менее 8...

Перейти к статье

СОВЕТ No 2. Остерегайтесь газиро...

Перейти к статье

СОВЕТ No 4. Помните, что алкогол...

Перейти к статье

СОВЕТ No 5. Ешьте больше свежих ...

Перейти к статье

СОВЕТ No 6. Начните питаться по ...

Перейти к статье

СОВЕТ No 8 . Ешьте меньше соусов...

Перейти к статье

СОВЕТ No 9. Ешьте только если по...

Перейти к статье

СОВЕТ No 10. Обуздайте желание п...

Перейти к статье

СОВЕТ No 11. Соблюдайте разнообр...

Перейти к статье

СОВЕТ No 12. Избегайте сахара, п...

Перейти к статье

СОВЕТ No 13. Ешьте белое мясо и ...

Перейти к статье

СОВЕТ No 14. Держите под контрол...

Перейти к статье

СОВЕТ No 15. Считайте потребленн...

Перейти к статье