СОВЕТ No 6. Начните питаться по регулярному расписанию

Установите время приема пищи и придерживайтесь его. Старайтесь есть в это определенное время. Схема питания поможет навести порядок и контролировать, что, сколько и когда вы едите.

Кроме того, действительно лучше иметь 5 небольших приемов пищи в день, а не один или два больших. Если вы едите один раз в день, ваше тело чувствует ограничения и начинает накапливать жир, а не использует его в качестве топлива.

Не пропускайте приемы пищи. Вы должны есть, по крайней мере, три раза в день, но предпочтительно пять небольших приемов пищи. Это не даст вам проголодаться днем и переедать от голода.