СОВЕТ No 1. Выпивайте не менее 8 стаканов воды каждый день

Прежде всего, люди не понимают: контроль за тем, что они пьют – это первый шаг к потере первых килограммов. Нередко чувство голода возникает из-за недостатка воды, и в такие моменты люди в действительности хотят пить, а не есть. Вода составляет более двух третей нашего тела, поэтому играет важную роль в контроле веса.

Итак, нужно пить много воды. Ваше тело нуждается в большом количестве жидкости. Рекомендуется пить 8 стаканов в день (1,5 – 2 литра). Но чтобы этого добиться может потребоваться некоторое время. Вода не просто обладает естественным свойством выводить токсины, но и помогает вам чувствовать себя лучше и здоровее. Когда вы пьете много воды, вы начинаете чувствовать себя в форме, и это мотивация, которая нужна, чтобы похудеть.

Самое лучшее в воде — то, что вы можете пить столько, сколько хотите, потому что в ней совсем нет калорий. Когда вы пьете много воды, вы меньше едите, потому что вы не будете чувствовать, что умираете от голода. Помните, если вы чувствуете голод, попробуйте сначала выпить стакан воды, и вы поймете, что вы, вероятно, просто хотели пить и совсем не голодны.

Лучший способ измерить потребление воды – наберите большую пластиковую бутылку, начните ее утром, а вечером оцените прогресс (только не следует допивать оставшуюся треть перед сном!). Если объем в 2 литра кажется слишком большим, то для начала можно ограничиться 1,5 литрами. Лучше, чтобы вода была комнатной температуры или слегка охлажденной, а вот пить воду из холодильника не рекомендуется.

Начните день со стакана воды. Выпейте один вскоре после того, как проснётесь. Это поможет скорее встать на ноги и тело не будет страдать от недостатка жидкости. Стакан воды «разбудит» пищеварительный тракт, даст жидкость для пищеварительных соков. Вы всегда можете выпить утренний кофе или чай, но потом обязательно выпейте стакан воды. Кофеин обладает мочегонным действием и поэтому обезвоживает.

Выпейте стакан воды перед завтраком. Вода естественным образом заставит вас чувствовать себя более сытым, поэтому вам не нужно будет есть столько еды.

Если вы привыкли есть много, то выпейте стакан воды еще во время еды. Запивание поможет почувствовать себя сытым быстрее, и вы сможете встать из-за стола раньше.

Опубликовано: 15.07.2019

0 0
226


Другие статьи из текущей категории

Диета Бернстайна (Диета Бернштей...

Перейти к статье

Диета AБС

Перейти к статье

Диета при синдроме дефицита вним...

Перейти к статье

Антивозрастная диета

Перейти к статье

Противовоспалительные диеты

Перейти к статье

Азиатская диета

Перейти к статье

Диета Аткинса

Перейти к статье

Диета Беверли - Хиллз

Перейти к статье

Диета Боба Грина

Перейти к статье

Диета по группе крови

Перейти к статье

Диета Британского фонда сердца

Перейти к статье

Диета для бодибилдинга

Перейти к статье

Диета для углеводозависимых

Перейти к статье

Диета на капустном супе

Перейти к статье

Диета на курином супе

Перейти к статье

Веганство

Перейти к статье