Диетические рекомендации для детей и подростков

Модель здорового питания можно применить к детям старшего возраста (старше 5 лет) и подросткам, поскольку есть доказательства, что ранние атеросклеротические бляшки могут развиваться уже после подросткового возраста с повышенным риском сердечных болезней в более позднем возрасте.

В дополнении к сбалансированной диете можно посоветовать:

  • Дополнить рацион кальцием в дозе от 300 до 500 мг;
  • Регулярно питаться и устраивать здоровые перекусы;
  • Здоровое питание в семье приводит к тому, что у детей младшего возраста формируются правильное пищевое поведение и привычки;
  • Родителям следует сделать здоровые продукты легко доступными (например, чтобы фрукты или орехи всегда стояли на столе). Это позволит сформировать у ребенка соответствующее пищевое поведение;
  • Учитывая, что дети предпочитают знакомые продукты, вводить в рацион новые нужно, предлагая их многократно в разных видах – так они легче принимаются;
  • Совместный приём пищи со сверстниками может положительно влиять на пищевое поведение.

Опубликовано: 14.08.2019

0 0
143


Другие статьи из текущей категории

Жиры

Перейти к статье

Функциональное питание, функцион...

Перейти к статье

Белок в организме и в пище

Перейти к статье

Пробиотики, пребиотики и синбиотики

Перейти к статье

Все свойства алкоголя

Перейти к статье

Антропометрия

Перейти к статье

Оценка питания популяции

Перейти к статье

Заболевания печени и статус пита...

Перейти к статье

Методы измерения основного обмен...

Перейти к статье

Энергетический баланс организма

Перейти к статье

Натрий (Na)

Перейти к статье

Популярные диеты

Перейти к статье

Функциональные продукты, БАДы и пищевые добавки

Перейти к статье

Взаимодействие лекарств и компонентов пищи (часть 1)

Перейти к статье

Что едят дети, школьники и подростки

Перейти к статье

Здоровье зубов

Перейти к статье